TID TIL DIG med Drop in mindfulness

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Drop in mindfulness

Velkommen til Drop in mindfulness.  Lad op og restituer i sind og krop  med guidet meditation onsdage på Kulturmaskinen, lokale Hansen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 06.09.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 10 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Hansen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele efteråret til og med den 06.12.17, men ikke i efterårsferien den 18.10.17. Drop in mindfulness starter igen først i februar 2018.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

God sommerferie. Datoer på mindfulness kurser i efteråret 2017

God sommerferie. Datoer på mindfulness kurser i efteråret 2017

Jeg siger mange tak for en rigtig god forårs sæson og ønsker alle en dejlig sommer, nyd fødder, sand, vandden og brug alle sanser. Herunder kan du se datoerne på kurser i efteråret 2017.
Giv dig tid til selvomsorg i sind og krop med mindfulness. Inviter letheden og accepten ind i dit liv ved at være nærværende lige her og nu.

Intro til mindfulness
Mandag den 18.09  kl. 19.00-20.30 Pris: 50 kr.

Mindfulness for ALLE
Mandag den 25.09 – 18.12  kl. 19.00 – 20.30. To lektioner x 12  ialt 24 lektioner. Pris: 1185 kr  (1115 kr pen./eft.løn/stud.)
Tirsdag den 26.09 – 19.12  kl.17.00 – 18.30.
To lektioner x 12  ialt 24 lektioner. Pris: 1185 kr (1115 kr pen./eft.løn/stud.)

Mindfulness for FORTSÆTTERE
Tirsdag den 26.09 – 19.12 kl. 19.00 -20.30.
To lektioner x 12  ialt 24 lektioner. Pris: 1185 kr (1115 kr pen./eft.løn/stud.)

Mindfulness for STUDERENDE
Mandag den 02.10 – 27.11 kl. 17.00 – 18.30.  To x 8 lektioner ialt 16 lektioner. Pris: 855 kr. (805 kr. pen./eft.løn/stud.)

Mindfulbness for SENIORER
Mandag den 25.09 – 20.11  kl. 10.00 -11.30. To x 8 lektioner ialt 16 lektioner. Pris: 855 kr. (805 kr. pen./eft.løn/stud.)

Alle kurser:
Sted: FOF i Vindegade 72 i Odense.
Tilmelding til FOF kurser i mindfulness Odense tlf. 66 11 68 45.

Sommerhilsner fra Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med drop in mindfulness

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Drop in mindfulness

OBS: Det er sidste gang inden sommerferien.

Velkommen til Drop in mindfulness.  Lad op og restituer i sind og krop  med guidet meditation onsdage på Kulturmaskinen, lokale Hansen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 07.06.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 10 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Hansen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele foråret til og med den 7.06.17, men ikke i påskeferien den 12.04.17. Drop in mindfulness starter igen først i september 2017.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med Drop in mindfulness

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Drop in mindfulness

Velkommen til Drop in mindfulness.  Lad op og restituer i sind og krop  med guidet meditation onsdage på Kulturmaskinen, lokale Hansen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 24.05.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 10 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Hansen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele foråret til og med den 7.06.17, men ikke i påskeferien den 12.04.17. Drop in mindfulness starter igen først i september 2017.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

Mindfulness kurser på FOF Odense forår 2017

TID TIL DIG

Tider på Mindfulness kurser odense forår 2017

mindfulness kursus

Lyt til vandets risIen i skovens dybe stille ro.

Kursus for alle
Mandag kl. 19 – 20.30 d. 30.01.17
Tirsdag  kl. 17 – 18.30 d. 31.01.17

Kursus for fortsættere
Tirsdag kl. 19 – 20.30 d. 31.01.17

Alle kurser kører til og med april.

Intro til mindfulness
Tirsdag d. 24.01.17  kl.19 – 21.30

Tilmelding: FOF mindfulness

 

facebookgoogle_pluslinkedin

Oplæg mindfulness

OPLÆG MINDFULNESS

Mandag den 18. september 2017 kl 19.00 – 20.30 på FOF Vindegade Odense C

Tænker du på, at melde dig til et kursus i mindfulness eller vil du gerne vide mere om emnet. Denne aften får du viden om, hvad mindfulness er og hvordan du kan praktisere mindfulness. Du møder underviseren og vi kommer ind på, hvordan et kursus kan forløbe. Vi afprøver nogle enkelte korte øvelser, underviseren guider alle øvelser i en rolig atmosfære.

Helle Madsen Mindfulness

Helle Madsen Oplæg Mindfulness

Kort handler mindfulness om at rydde op i de mange tanker og den mentale støj, der ofte fylder vores sind. Det er en metode, som fremmer selvindsigten i tanke, følelse og krop og hjælper os til en mere hensigtsmæssig adfærd i vores relationer både til os selv og til omverdenen. Vi øver os i at  finde en dybere tilstand af væren og ro og at komme i kontakt med vores indre visdom. Krop og sind påvirker hinanden, så når kroppen falder til ro, falder sindet til ro og omvendt.

facebookgoogle_pluslinkedin

Drop in mindfulness ønsker rigtig glædelig jul og godt nytår:)

Tid til dig med Drop in mindfulness ønsker rigtig glædelig jul og godt nytår:)

GLÆDELIG JUL FRA DROP IN MINDFULNESS Kære alle. Hvis du mangler lidt ro midt i julegave indpakningen har jeg behæftet en lydfil på ca. 10 min med en guidet basis meditation.

Selv nisser kan blive lidt stressede i den søde juletid.

Slap af og lad op i sind og krop med Drop in mindfulness onsdage på Kulturmaskinen, lokale Nielsen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 18.01.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 12 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Nielsen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele foråret fra den 18.01.17 til og med den 28.06.17, men ikke i vinterferien den 15.02.17 og i påskeferien den 12.04.17. Drop in mindfulness starter igen sidst i august 2017.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

Tankemylder

Tankemylder – Det, skal du bare slippe.

Ja tak, men hvordan gør jeg lige det?

Tankemylder og tankemønstre har vi ofte overtaget fra autoriteter i vores liv.

Tankemylder og tankemønstre har vi ofte overtaget fra autoriteter i vores liv.

De fleste af os kender til plagsomme tanker, som vi gerne vil slippe. Vi kæmper imod tankerne, prøver måske at fremkalde andre tanker i stedet, men hele tiden vender de plagsomme tanker tilbage. Når vi dyrker mindfulness øver vi os i at acceptere de tanker, der er “her og nu”, uden at kæmpe mod dem. Vi vender i stedet opmærksomheden mod vores åndedræt, krop eller lyde. Tankerne kommer tilbage – og igen og igen – registrerer og accepterer vi dem og vender tilbage til åndedrættet, kroppen eller lydene. Over tid opløses de plagsomme tankemønstre af sig selv.

facebookgoogle_pluslinkedin

Accept

Accept

Hjælp jeg skælder mig selv ud. Skilleballer og skyldsfølelse

accept

Mindfulness princip

En af principperne i mindfulness er accept. Med det menes accept af ”det, der er” i ens indre her og nu af tanker, følelser og kropfornemmelser. Hvis man kæmper imod ”det, der er” bliver byrden meget større. Vi er vant til at dømme, hvad der er rigtigt og forkert. F.eks. hvis du tænker en negativ tanke og bagefter tænker ”Åh, det må jeg ikke tænke, det er forkert” så aktiverer du automatisk skyld og skam følelsen. Med mindfulness øver vi os i at acceptere, hvad der er her og nu uden at dømme – så kommer der en såkaldt ”ufin” tanke forbi (og det gør der), så prøv at sig til dig selv ”Det er ok, det må jeg gerne tænke” og mærk, hvad der sker inden i.
For mig giver det en form for lettelse, skuldrene falder ned – og jeg slap for den vanlige mentale indre skideballe og skyldfølelse.

facebookgoogle_pluslinkedin

Indre intelligens

Indre intelligens

Tillid og timing

Indre intelligens

Indre intelligens

Vi har i os en indre intelligens, som vi kan komme i kontakt med, når vi dyrker mindfulness. Når den vanlige tankestrøm er stilnet af, kan der dukker nye geniale ideer op eller der kan komme løsninger på udfordringer, som vi har i vores liv.

De fleste af os kender til det med, at være kørt fast i et tankespor eller at vi forgæves prøver at løse et problem. Men lige meget hvordan vi vender og drejer det i tankerne kommer vi ingen vegne – og pludselig ud af det blå kan løsningen komme, måske i en drøm, måske som en indskydelse.

Talemåderne ”at sove på det” og ”kommer tid, kommer råd”, kan vi godt have tillid til.

facebookgoogle_pluslinkedin