Tid til dig med Drop in mindfulness ØNSKER GOD SOMMERFERIE

Tid til dig med Drop in mindfulness

Drop in mindfulness

FInd indre ro i krop og sind.

ØNSKER GOD SOMMERFERIE:) Vi ses til september.

Slap af og lad op i sind og krop med Drop in mindfulness onsdage på Kulturmaskinen, lokale Nielsen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 14.09.16

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 12 deltagere pr. gang.

Der er Drop in mindfulness hele efteråret fra den 14. september til og med den 14. december, men ikke i efterårsferien den 19. oktober. Drop in mindfulness starter igen sidst i januar 2017 .
Det foregår i lokale Nielsen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, klarhed, selvomsorg og empati og forebygger stress. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

Tid til dig med Drop in mindfulness

Tid til dig med Drop in mindfulness

Drop in mindfulness

FInd indre ro i krop og sind.

OBS! Sidste gang inden sommerferien.                           Slap af og lad op i sind og krop med Drop in mindfulness onsdage på Kulturmaskinen, lokale Nielsen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 15.06.16

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 12 deltagere pr. gang.

Der er Drop in mindfulness hele foråret til og med den 15. juni og starter igen først i september 2016. .
Det foregår i lokale Nielsen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, klarhed, selvomsorg og empati og forebygger stress. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

Mindfulness principper

Mindfulness principper

Vi kan genkende mindfulnessprincipperne når vi er i nuet i, i værenstilstand.

Selvomsorg og medfølelse: Vær din egen bedste ven. Tag dig godt af dig selv og lytte til dig selv. Derved bliver du mere rummelig både over for dig selv og andre.

Accept: Accepter ”hvad der er her og nu” af tanker og følelser Tag udgangspunkt i ”hvor du er” og ikke ”hvor du synes, at du gerne vil være”.

Venlig indstilling: Du skal ikke dømme sig selv, når du mediterer.

Begyndersind: Vær nysgerrighed, på det der er her og nu.

Aversion og tiltrækning:  Rum begge dele.

Tålmodighed: Vær tålmodig selvom tankerne vandre

Giv slip: Gå ikke i dialog med tankerne, blot se hvad der er.

facebookgoogle_pluslinkedin

Mindfulnesskursus for øvede

Mindfulnesskursus for øvedeMindfulnesskursus for øvede

Jeg udbyder et nyt kursus på FOF, Odense C  “Mindfulnesskursus for øvede” over fire gange. Datoerne er den 2. og 16. marts og 13. og 27. april, kl. 19.00 – 20.30. Prisen er ca. 450 kr.

Kurset er for dig, der kender til basisøvelser i mindfulness. Jeg repeterer alle øvelserne, der vil være runder og plads spørgsmål. Kurset er hovedsageligt praktisk. Meditationerne vil være op til 30- 40 min og med mindre guidning end for begyndere, men der er stadig tale om guidede meditationer og vi finder sammen ud af, hvilke behov der er. Formålet er dels at komme dybere om bagved tanker og følelser og ind til roen og den indre intelligens og dels at vedligeholde sin praksis. Derud over skabes der en form for synergi, når vi mediterer sammen med andre. Vi skal max. være 10 deltager og der er 4 på nu. Så hvis du har lyst til at være med, skal du tilmelde dig til mig på 6095 9657 eller hemabel@gmail.com med navn, fødselsdato, mail og mobil nr. Som jeg sender videre til FOF, de vil så kontakte dig for betaling.

Vi ses:)

Venlige hilsner Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

Tid til dig med mindfulness kurser

Tid til dig med mindfulness kurser.

Trænger du til ro i krop og sind? Tid til at lade op? Mandag den 1. og tirsdag den 2. mindfulnesskurserfebruar 2016 starter der nye mindfulness kurser på FOF. Vi arbejder med forskelllige øvelser. Fokus på åndedrættet og accept af vores tanker og følelser hjælper os til leve med “det, der er” i vores indre her og nu. Vi afslutter aftenen med en liggende afspændingsøvelse. Vi prøver en medfølelsesmeditation i løbet af kurset. Der er underlag, tæpper og puder i lokalet. så du skal ikke medbringe noget. Du kan selv vælge om du vil sidde i skrædder stilling på underlaget eller om du vil sidde på en stol og meditere. Har du spørgsmål så ring eller mail til mig på 6095 9657 eller hemabel@gmail.com.

Tilmelding:http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/mindfulness-meditation/mindfulness

Med venlig hilsen Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med mindfulness kurser og Drop in mindfulness foråret 2016

KURSER OG DROP IN MINDFULNESS

Drop in

Find ro i din indre kerne med mindfulness

GODT NYTÅR Jeg håber at I alle er kommet godt ind i det nye år:)

Her er et overblik over, hvad der tilbydes af mindfulness kurser på FOF og Drop in mindfulness på Kulturmaskinen i foråret 2016

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS
Kom og få en times afstressning med mindfulness onsdage på Kulturmaskinen, Farvergården 7, Odense C. Næste gang den 20. januar. Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr.
Se mere: http://www.mindfulness-hellemadsen.dk/drop-in-mindfulness/

KURSER PÅ FOF ODENSE
JANUAR TIL APRIL
Mandag den 01.02 – 11.04 kl. 17.00 – 18.30 for øvede.

Mandag den 01.02 – 11.04 kl. 19.00 – 20.30 for alle.

Tirsdag den 26.01 -17.05 kl. 17.00 – 18.30 i lige uger for alle.

Tirsdag den 02.02 – 05.04 kl. 19.00 – 20.30 for alle.

MARTS TIL JUNI
Tirsdag den 12.04 – 31.05 kl. 19.00 – 20.30 for alle.

Tirsdag den 15.03 – 21.06 kl. 17.00 – 18.30 i ulige uger for alle.

Mandag den 18.04 -13.06 kl. 19.00 – 20.30 for allle.

Mandag den 18.04 -13.06 kl. 17.00 – 18.30 for øvede.

Alle kurser er på to lektioner pr. gang 8 gange ialt 16 lektioner pris 810,-/760,-

Tilmelding http://www.fof.dk/…/Kurs…/mindfulness-meditation/mindfulness

LØRDAGSKURSER PÅ FOF ODENSE FORÅRET 2016

Den 12.03.16 kl 10.00 – 13.00 Pris 275,-/265,-

Den 16.04.16 kl 10.00 – 13.00 Pris 275,-/265,-

Tilmelding: http://www.fof.dk/…/Kurs…/mindfulness-meditation/mindfulness

LØRDAGSKURSER I MALERI OG MINDFULNESS PÅ FOF 2016

Den 27. februar 2016 kl. 10.00 -16.30 Find din indre ro med maleri og mindfulness. Pris kr. 355,-/335,-

Den 9. april 2016 kl. 10.00 -16.30 Find din indue glæde med maleri og mindfulness. Pris kr. 355,-/335,-

Tllmelding og info: http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfa…/Searchresults…

STED: FOF i Vindegade 72 i Odense

Hvis du har spørgsmål angående kurserne kan du ringe til mig på 60 95 96 57

facebookgoogle_pluslinkedin

Kursus i mindfulness Odense

Kurser i mindfulness

Mandag den 23 november 2015  kl. 19.00 – 20.30, to lektioner pr. gang ialt 8 gange, på FOF i Vindegade 72 i Odense.
Pris 810 kr
Der er få pladser tilbage.

Tilmelding til FOF http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/mindfulness-meditation/mindfulness

Få større indre ro og klarhed med mindfulness. Mindfulness er en nænsom, ikke dømmende opmærksomhed på, tanker, følelser og krop, en øvelse i at rumme ”det der er” i enhver situation. Ved meditation fokuseres på åndedrættet, kroppen og lydene, en tilstedeværelse i nuet, der giver indre ro. Når vi dyrker mindfulness, øver vi os i en venlig og imødekommende omsorg over for os selv. Mindfulness reducerer stress og styrker immunforsvaret. På kurset vil du få en grundig introduktion til mindfulness, det vil hovedsageligt være et praktisk kursus, hvor vi prøver forskellige mindfulness øvelser 

facebookgoogle_pluslinkedin

Introaften om mindfulness

Hvad, hvorfor og hvordan er det lige med mindfulness?

Er du interesseret i høre om, hvad mindfulness er for noget, er du velkommen til Intro til mindfulness den 22 oktober kl. 19.00 – 20.30 på Kulturmaskinen,IMG_8060 Farvergården 7 i Odense C. Entre: 50 kr. Har du spørgsmål er du velkommen til at ringe til mig, Helle Madsen på mobil 60 95 96 57 eller mail: hemabel@gmail.com

Nogle de af spørgsmål, vi kommer ind på i aftenens løb er:

1. Hvad er mindfulness?
2. Hvorfor er det godt at praktisere mindfulness?
3. Hvordan praktiserer man mindfulness?

Vi prøver nogle enkelte korte mindfulness øvelser.
Vel mødt:)
De bedste hilsner Helle

facebookgoogle_pluslinkedin