Mindfulness principper

Mindfulness principper

Vi kan genkende mindfulnessprincipperne når vi er i nuet i, i værenstilstand.

Selvomsorg og medfølelse: Vær din egen bedste ven. Tag dig godt af dig selv og lytte til dig selv. Derved bliver du mere rummelig både over for dig selv og andre.

Accept: Accepter ”hvad der er her og nu” af tanker og følelser Tag udgangspunkt i ”hvor du er” og ikke ”hvor du synes, at du gerne vil være”.

Venlig indstilling: Du skal ikke dømme sig selv, når du mediterer.

Begyndersind: Vær nysgerrighed, på det der er her og nu.

Aversion og tiltrækning:  Rum begge dele.

Tålmodighed: Vær tålmodig selvom tankerne vandre

Giv slip: Gå ikke i dialog med tankerne, blot se hvad der er.

facebookgoogle_pluslinkedin

Tid til dig med mindfulness kurser

Tid til dig med mindfulness kurser.

Trænger du til ro i krop og sind? Tid til at lade op? Mandag den 1. og tirsdag den 2. mindfulnesskurserfebruar 2016 starter der nye mindfulness kurser på FOF. Vi arbejder med forskelllige øvelser. Fokus på åndedrættet og accept af vores tanker og følelser hjælper os til leve med “det, der er” i vores indre her og nu. Vi afslutter aftenen med en liggende afspændingsøvelse. Vi prøver en medfølelsesmeditation i løbet af kurset. Der er underlag, tæpper og puder i lokalet. så du skal ikke medbringe noget. Du kan selv vælge om du vil sidde i skrædder stilling på underlaget eller om du vil sidde på en stol og meditere. Har du spørgsmål så ring eller mail til mig på 6095 9657 eller hemabel@gmail.com.

Tilmelding:http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/mindfulness-meditation/mindfulness

Med venlig hilsen Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

Kursus i mindfulness Odense

Kurser i mindfulness

Mandag den 23 november 2015  kl. 19.00 – 20.30, to lektioner pr. gang ialt 8 gange, på FOF i Vindegade 72 i Odense.
Pris 810 kr
Der er få pladser tilbage.

Tilmelding til FOF http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/mindfulness-meditation/mindfulness

Få større indre ro og klarhed med mindfulness. Mindfulness er en nænsom, ikke dømmende opmærksomhed på, tanker, følelser og krop, en øvelse i at rumme ”det der er” i enhver situation. Ved meditation fokuseres på åndedrættet, kroppen og lydene, en tilstedeværelse i nuet, der giver indre ro. Når vi dyrker mindfulness, øver vi os i en venlig og imødekommende omsorg over for os selv. Mindfulness reducerer stress og styrker immunforsvaret. På kurset vil du få en grundig introduktion til mindfulness, det vil hovedsageligt være et praktisk kursus, hvor vi prøver forskellige mindfulness øvelser 

facebookgoogle_pluslinkedin