TID TIL DIG med Drop in mindfulness

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Lad op og restituere i sind og krop med guidet meditation på Kulturmaskinen, lokale Petersen, Farvergården 7, Odense C.kurser i mindfulness
Kl. 17.00 – 18.00 den 29. maj.
Pris pr. gang 60 kr. / 50 kr. stud/pen.
Der er Drop in mindfulness i foråret 2019 om onsdagen på følgende datoer:.
Maj: den 29.
Juni: den 12.

Tilmelding:
OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com for at booke plads. Max 8 deltagere pr. gang.

Find lokalet: 
Du går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal.

Indhold:
Vi praktiserer grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Der er både siddende meditationer på stole og liggende meditationer på underlag på gulvet. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedligeholde sammen med andre. Tag evt. en flaske vand med og en varm trøje

Mindfulness har mange gode virkninger, bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen.

Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com

facebookgoogle_pluslinkedin

Intro til mindfulness 2019

INTRO TIL MINDFULNESS

-pak rygsækken med koncentration og indre ro

Tirsdag den 22.01.2019  kl. 19.00-20.30 Pris: 50 kr.

Tilmelding til FOF på tlf. 66 11 68 45 eller på http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/sundhed-og-trivsel/mindfulness
Sted: FOF i Vindegade 72 i Odense.Odense fjord

Tænker du på, at melde dig til et kursus i mindfulness eller vil du gerne vide mere om emnet ? Denne aften får du viden om, hvad mindfulness er og hvordan det praktiseres. Du møder underviseren og vi kommer ind på, hvordan et kursus kan forløbe. Vi afprøver nogle enkelte korte øvelser, underviseren guider alle øvelser i en rolig atmosfære

Kort handler mindfulness om at rydde op i de mange tanker og mentale konstruktioner, der ofte fylder vores sind. Det er en metode, som fremmer selvindsigten i tanke, følelse og krop og hjælper os til en mere hensigtsmæssig adfærd i vores relationer både til os selv og til omverdenen. Vi øver os i at finde en dybere tilstand af væren og ro og komme i kontakt med vores indre visdom. Krop og sind påvirker hinanden, så når kroppen falder til ro, falder sindet til ro og omvendt.

Du er velkommen til at ringe til Helle Madsen og høre mere på mobil 6095 9657.

facebookgoogle_pluslinkedin

Åndedrættet er en dør til nuet.

IMG_7048Åndedrættet er en dør til nuet.
Prøv at stop helt op, bare tre gange om dagen og træk vejret dybt nogle gange og mærk åndedrættet i kroppen. Måske vil du opleve at alle dine andre sanser skærpes, at du ser og lytter til dine omgivelser på en mere ”vågen” måde.
Lær mere om hvordan du kan få glæde af mindfulness på kurser i maj og juni tilmeld: http://www.fof.dk/…/Kursusov…/sundhed-og-trivsel/mindfulness
God dag fra Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

Accept

Accept

Hjælp jeg skælder mig selv ud. Skilleballer og skyldsfølelse

accept

Mindfulness princip

En af principperne i mindfulness er accept. Med det menes accept af ”det, der er” i ens indre her og nu af tanker, følelser og kropfornemmelser. Hvis man kæmper imod ”det, der er” bliver byrden meget større. Vi er vant til at dømme, hvad der er rigtigt og forkert. F.eks. hvis du tænker en negativ tanke og bagefter tænker ”Åh, det må jeg ikke tænke, det er forkert” så aktiverer du automatisk skyld og skam følelsen. Med mindfulness øver vi os i at acceptere, hvad der er her og nu uden at dømme – så kommer der en såkaldt ”ufin” tanke forbi (og det gør der), så prøv at sig til dig selv ”Det er ok, det må jeg gerne tænke” og mærk, hvad der sker inden i.
For mig giver det en form for lettelse, skuldrene falder ned – og jeg slap for den vanlige mentale indre skideballe og skyldfølelse.

facebookgoogle_pluslinkedin