Gå det nye år i møde med indre klarhed og nye ideer

Gå det nye år i møde med indre klarhed og nye ideer
-mindfulness og visualiserings meditationer. 

Lørdag den 13.01.18 kl.10.00 -16.00 7 lekt. Pris 410 kr
Sted: FOF i Vindegade 72 i Odense. Tilmelding ti FOF: FOF Odense Mindfulnessnytårs kursus

Underviser: Helle Madsen

Ved nytår går vi fra det gamle år ind i det nye og nogle af os evaluerer på dette tidspunkt. Hvad skete der i det gamle år og hvor er jeg på vej hen nu, hvad vil jeg? Dette kursus er en blanding af mindfulness og selvudvikling, hvor vi styrker koncentrationen , den indre ro og nærværet. Vi bruger visualiserings meditationer til at se tilbage på det gamle år og visualiserer, hvor vi gerne vil hen i det nye. Vi mediterer siddende og liggende. Vi samtaler og skriver vores indsigter og ideer ned.
Alle meditationer er guidede.
Medbring hæfte, skriveredskab, madpakke og tag behageligt tøj på, en varm sweater og lune sokker. Der er kaffe og the.
Du er velkommen til at kontakte mig på hemabel@gmail.com eller 60959657
Venlige hilsner fra Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med Drop in mindfulness

Velkommen til TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Tiden den går så OBS! Det er sidste gang inden jul. Glædelig jul og godt nytår.

Lad op og restituer i sind og krop  med guidet Drop in mindfulnessmeditation onsdage på Kulturmaskinen, lokale Nielsen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 06.12.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 10 deltagere pr. gang.

Du går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi har både siddende og liggende meditationer, på stole og på underlag på gulvet. Tag evt. en flaske vand med og en varm trøje.

Der er Drop in mindfulness hele efteråret til og med den 06.12.17, men ikke i efterårsferien den 18.10. og ikke den 15.11. – 22.11. p.g.a. efteruddannelse.  Drop in mindfulness starter igen først i februar 2018.

Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med Drop in mindfulness

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Velkommen til Drop in mindfulness.  Lad op og restituer i sind og krop  med guidet Drop in mindfulnessmeditation onsdage på Kulturmaskinen, lokale Hansen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 8.11.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 10 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Hansen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele efteråret til og med den 06.12.17, men ikke i efterårsferien den 18.10. og ikke den 15.11. – 22.11. p.g.a. efteruddannelse.  Drop in mindfulness starter igen først i februar 2018.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

Intro til mindfulness

Intro til mindfulness

Mandag den 18.09.2017  kl. 19.00-20.30 Pris: 50 kr. FOF Vindegade 72-74, Odense C Tilmelding: FOFOPLÆG MINDFULNESS 2017

Tænker du på, at melde dig til et kursus i mindfulness eller vil du gerne vide mere om emnet ? Denne aften får du viden om, hvad mindfulness er og hvordan det praktiseres. Du møder underviseren og vi kommer ind på, hvordan et kursus kan forløbe. Vi afprøver nogle enkelte korte øvelser, underviseren guider alle øvelser i en rolig atmosfære.

Kort handler mindfulness om at rydde op i de mange tanker og mentale konstruktioner, der ofte fylder vores sind. Det er en metode, som fremmer selvindsigten i tanke, følelse og krop og hjælper os til en mere hensigtmæssig adfærd i vores relationer både til os selv og til omverdenen. Vi øver os i at finde en dybere tilstand af væren og ro og komme i kontakt med vores indre visdom. Krop og sind påvirker hinanden, så når kroppen falder til ro, falder sindet til ro og omvendt.

Du er velkommen til at ringe til Helle Madsen og høre mere på mobil 6095 9657. Se mere på www.hellemadsen.dk

facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med drop in mindfulness

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Drop in mindfulness

OBS: Det er sidste gang inden sommerferien.

Velkommen til Drop in mindfulness.  Lad op og restituer i sind og krop  med guidet meditation onsdage på Kulturmaskinen, lokale Hansen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 07.06.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 10 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Hansen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele foråret til og med den 7.06.17, men ikke i påskeferien den 12.04.17. Drop in mindfulness starter igen først i september 2017.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med Drop in mindfulness

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS

Drop in mindfulness

Velkommen til Drop in mindfulness.  Lad op og restituer i sind og krop  med guidet meditation onsdage på Kulturmaskinen, lokale Hansen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 24.05.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 10 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Hansen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele foråret til og med den 7.06.17, men ikke i påskeferien den 12.04.17. Drop in mindfulness starter igen først i september 2017.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

Drop in mindfulness ønsker rigtig glædelig jul og godt nytår:)

Tid til dig med Drop in mindfulness ønsker rigtig glædelig jul og godt nytår:)

GLÆDELIG JUL FRA DROP IN MINDFULNESS Kære alle. Hvis du mangler lidt ro midt i julegave indpakningen har jeg behæftet en lydfil på ca. 10 min med en guidet basis meditation.

Selv nisser kan blive lidt stressede i den søde juletid.

Slap af og lad op i sind og krop med Drop in mindfulness onsdage på Kulturmaskinen, lokale Nielsen, Farvergården 7, Odense C. næste gang den 18.01.17.

Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr. OBS! Du skal tilmelde dig Drop in mindfulness på sms: 6095 9657 eller mail: hemabel@gmail.com. Max 12 deltagere pr. gang.

Det foregår i lokale Nielsen, man går op af trappen til værkstederne, der et skilt til lokaler, der skal man helt ned i den anden ende af gangen. Hvis du tager elevator skal du stå af på 2. sal. Vi sidder på stole og mediterer, men du kan også tage underlag og/eller tæppe med og ligge på gulvet. Tag evt. en flaske vand med.

Der er Drop in mindfulness hele foråret fra den 18.01.17 til og med den 28.06.17, men ikke i vinterferien den 15.02.17 og i påskeferien den 12.04.17. Drop in mindfulness starter igen sidst i august 2017.
Mindfulness har mange gode virkninger bl.a. styrker det din indre ro, selvomsorg og empati, det forebygger stress og forbedre søvnen. Vi laver grundlæggende mindfulness øvelser, som du kan tage med hjem og praktisere selv. Alle kan deltage både dig, der gerne vil afprøve mindfulness og dig der vil holde din praksis vedlige sammen med andre.
Info og oplysninger ring til Helle Madsen på 6095 9657 eller mail. hemabel@gmail.com
De bedste hilsner fra Helle
facebookgoogle_pluslinkedin

Accept

Accept

Hjælp jeg skælder mig selv ud. Skilleballer og skyldsfølelse

accept

Mindfulness princip

En af principperne i mindfulness er accept. Med det menes accept af ”det, der er” i ens indre her og nu af tanker, følelser og kropfornemmelser. Hvis man kæmper imod ”det, der er” bliver byrden meget større. Vi er vant til at dømme, hvad der er rigtigt og forkert. F.eks. hvis du tænker en negativ tanke og bagefter tænker ”Åh, det må jeg ikke tænke, det er forkert” så aktiverer du automatisk skyld og skam følelsen. Med mindfulness øver vi os i at acceptere, hvad der er her og nu uden at dømme – så kommer der en såkaldt ”ufin” tanke forbi (og det gør der), så prøv at sig til dig selv ”Det er ok, det må jeg gerne tænke” og mærk, hvad der sker inden i.
For mig giver det en form for lettelse, skuldrene falder ned – og jeg slap for den vanlige mentale indre skideballe og skyldfølelse.

facebookgoogle_pluslinkedin

Tid til dig med mindfulness kurser

Tid til dig med mindfulness kurser.

Trænger du til ro i krop og sind? Tid til at lade op? Mandag den 1. og tirsdag den 2. mindfulnesskurserfebruar 2016 starter der nye mindfulness kurser på FOF. Vi arbejder med forskelllige øvelser. Fokus på åndedrættet og accept af vores tanker og følelser hjælper os til leve med “det, der er” i vores indre her og nu. Vi afslutter aftenen med en liggende afspændingsøvelse. Vi prøver en medfølelsesmeditation i løbet af kurset. Der er underlag, tæpper og puder i lokalet. så du skal ikke medbringe noget. Du kan selv vælge om du vil sidde i skrædder stilling på underlaget eller om du vil sidde på en stol og meditere. Har du spørgsmål så ring eller mail til mig på 6095 9657 eller hemabel@gmail.com.

Tilmelding:http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/mindfulness-meditation/mindfulness

Med venlig hilsen Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

TID TIL DIG med mindfulness kurser og Drop in mindfulness foråret 2016

KURSER OG DROP IN MINDFULNESS

Drop in

Find ro i din indre kerne med mindfulness

GODT NYTÅR Jeg håber at I alle er kommet godt ind i det nye år:)

Her er et overblik over, hvad der tilbydes af mindfulness kurser på FOF og Drop in mindfulness på Kulturmaskinen i foråret 2016

TID TIL DIG MED DROP IN MINDFULNESS
Kom og få en times afstressning med mindfulness onsdage på Kulturmaskinen, Farvergården 7, Odense C. Næste gang den 20. januar. Kl. 17.00 -18.00 Pris pr. gang 50 kr.
Se mere: http://www.mindfulness-hellemadsen.dk/drop-in-mindfulness/

KURSER PÅ FOF ODENSE
JANUAR TIL APRIL
Mandag den 01.02 – 11.04 kl. 17.00 – 18.30 for øvede.

Mandag den 01.02 – 11.04 kl. 19.00 – 20.30 for alle.

Tirsdag den 26.01 -17.05 kl. 17.00 – 18.30 i lige uger for alle.

Tirsdag den 02.02 – 05.04 kl. 19.00 – 20.30 for alle.

MARTS TIL JUNI
Tirsdag den 12.04 – 31.05 kl. 19.00 – 20.30 for alle.

Tirsdag den 15.03 – 21.06 kl. 17.00 – 18.30 i ulige uger for alle.

Mandag den 18.04 -13.06 kl. 19.00 – 20.30 for allle.

Mandag den 18.04 -13.06 kl. 17.00 – 18.30 for øvede.

Alle kurser er på to lektioner pr. gang 8 gange ialt 16 lektioner pris 810,-/760,-

Tilmelding http://www.fof.dk/…/Kurs…/mindfulness-meditation/mindfulness

LØRDAGSKURSER PÅ FOF ODENSE FORÅRET 2016

Den 12.03.16 kl 10.00 – 13.00 Pris 275,-/265,-

Den 16.04.16 kl 10.00 – 13.00 Pris 275,-/265,-

Tilmelding: http://www.fof.dk/…/Kurs…/mindfulness-meditation/mindfulness

LØRDAGSKURSER I MALERI OG MINDFULNESS PÅ FOF 2016

Den 27. februar 2016 kl. 10.00 -16.30 Find din indre ro med maleri og mindfulness. Pris kr. 355,-/335,-

Den 9. april 2016 kl. 10.00 -16.30 Find din indue glæde med maleri og mindfulness. Pris kr. 355,-/335,-

Tllmelding og info: http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfa…/Searchresults…

STED: FOF i Vindegade 72 i Odense

Hvis du har spørgsmål angående kurserne kan du ringe til mig på 60 95 96 57

facebookgoogle_pluslinkedin