Iagttageren af nuet.

Iagttageren af nuet

Iagttageren af nuet

Iagttageren af nuet

Ved mindfulness meditation har vi fokus på åndedræt, krop og lyde og er iagttager til de tanker og følelser, der måtte dukke op under meditationen. Vi bliver bevidste om, at vi KAN iagttage os selv. Vi kan se det, der dukker op i vores hoved, som om det er en film med vores indre billeder. Vi er blot opmærksomme på, hvad der sker inde i os selv på en accepterende måde uden at dømme.

”Iagttageren”, ”bevidst nærvær”, ”nuet”, ”værens-tilstanden” er forskellige begreber, der dækker mere eller mindre over samme tilstand. Den meditative tilstand skal erfares, for at vi kan erkende den. Begreberne hjælper med at anskueliggøre tilstanden med forskellige indgangsvinkler.

En spontan oplevelse af  “Det bevidste nærvær”

Jeg har nu mediteret over 20 år i perioder mere koncentreret end andre. Det har hjulpet mig rigtig meget. I krise situationer har jeg haft meditationen, som en redningsplanke. I dag har jeg en daglig praksis og kan slet ikke undvære mindfulness. Men før jeg overhovedet havde lært at meditere, havde jeg en speciel oplevelse. I en livssituation hvor jeg var meget ked af det, havde jeg en oplevelse af, at der pludselig var en anden del af mig, en stemme indeni mig som sagde, ”Jeg kan godt forstå, at du er rigtig ked af det lige nu, det er helt i orden, det er helt ok”. Det var en omsorgsfuld, accepterende og ikke dømmende stemme, som ikke prøvede at ændre noget, men blot var der. Og selvom min livssituation ikke forandrede sig af den grund, faldt jeg til ro og følte mig på en eller anden måde ikke var så ene. Senere fandt jeg ud af at ”Det bevidste nærvær” eller ”Iagttageren” (den del af os som er i stand til observere vores tanker, følelse og krop) var blevet aktiveret i mig på grund af min intense tilstand. Når vi mediterer bliver ”Det bevidste nærvær” en tilstand der fylder mere og mere.

 

facebookgoogle_pluslinkedin

Mindfulness og naturen

Mindfulness og naturen

Mindfulness og naturen

Mindfulness og naturen

Mindfulness bliver ofte forbundet med billeder af naturen. Netop fordi de fleste af os i naturen har oplevet at være nærværende og selvforglemmende og følt os forbundet med resten af verden blot for en stund, følt en indre ro og glæde.
Og det er præcis det, vi øver os på, når vi dyrker mindfulness, at være nærværende og sanse, ”det, der er” her og nu. Det kaldes at øve ”bevidst nærvær”, vi iagttager os sig selv og vi iagttager vores omgivelse.

facebookgoogle_pluslinkedin

Mindfulness principper

Mindfulness principper

Vi kan genkende mindfulnessprincipperne når vi er i nuet i, i værenstilstand.

Selvomsorg og medfølelse: Vær din egen bedste ven. Tag dig godt af dig selv og lytte til dig selv. Derved bliver du mere rummelig både over for dig selv og andre.

Accept: Accepter ”hvad der er her og nu” af tanker og følelser Tag udgangspunkt i ”hvor du er” og ikke ”hvor du synes, at du gerne vil være”.

Venlig indstilling: Du skal ikke dømme sig selv, når du mediterer.

Begyndersind: Vær nysgerrighed, på det der er her og nu.

Aversion og tiltrækning:  Rum begge dele.

Tålmodighed: Vær tålmodig selvom tankerne vandre

Giv slip: Gå ikke i dialog med tankerne, blot se hvad der er.

facebookgoogle_pluslinkedin

Tid til dig med mindfulness kurser

Tid til dig med mindfulness kurser.

Trænger du til ro i krop og sind? Tid til at lade op? Mandag den 1. og tirsdag den 2. mindfulnesskurserfebruar 2016 starter der nye mindfulness kurser på FOF. Vi arbejder med forskelllige øvelser. Fokus på åndedrættet og accept af vores tanker og følelser hjælper os til leve med “det, der er” i vores indre her og nu. Vi afslutter aftenen med en liggende afspændingsøvelse. Vi prøver en medfølelsesmeditation i løbet af kurset. Der er underlag, tæpper og puder i lokalet. så du skal ikke medbringe noget. Du kan selv vælge om du vil sidde i skrædder stilling på underlaget eller om du vil sidde på en stol og meditere. Har du spørgsmål så ring eller mail til mig på 6095 9657 eller hemabel@gmail.com.

Tilmelding:http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/mindfulness-meditation/mindfulness

Med venlig hilsen Helle

facebookgoogle_pluslinkedin

Kursus i mindfulness Odense

Kurser i mindfulness

Mandag den 23 november 2015  kl. 19.00 – 20.30, to lektioner pr. gang ialt 8 gange, på FOF i Vindegade 72 i Odense.
Pris 810 kr
Der er få pladser tilbage.

Tilmelding til FOF http://www.fof.dk/odense-fredericia-middelfart/Kursusoversigt/mindfulness-meditation/mindfulness

Få større indre ro og klarhed med mindfulness. Mindfulness er en nænsom, ikke dømmende opmærksomhed på, tanker, følelser og krop, en øvelse i at rumme ”det der er” i enhver situation. Ved meditation fokuseres på åndedrættet, kroppen og lydene, en tilstedeværelse i nuet, der giver indre ro. Når vi dyrker mindfulness, øver vi os i en venlig og imødekommende omsorg over for os selv. Mindfulness reducerer stress og styrker immunforsvaret. På kurset vil du få en grundig introduktion til mindfulness, det vil hovedsageligt være et praktisk kursus, hvor vi prøver forskellige mindfulness øvelser 

facebookgoogle_pluslinkedin